La rueda de las emociones es una técnica básica en coaching, si estas leyendo esto y no sabes qué es coaching y para que sirve pincha aquí. Dentro de esta herramienta vamos a ver las 8 emociones básicas con las que se encuentra un cliente de forma diaria.
El ejercicio consiste en puntuar del 0 al 10 las emociones más representadas en su forma de ser. De esta manera obtendremos una imagen de cómo se siente ante la vida.
0 (Cero) si no se sitúa para nada con esa emoción y 10 si es la emoción más identificativa de su personalidad.
Las 8 emociones básicas con las que yo trabajo son:
- Amor
- Enfado
- Ansiedad
- Tristeza
- Asco
- Sorpresa
- Alegría
- Miedo
También hay otras que puedes cambiar según tu forma de parecer, tales como, aceptación, ira y más.
Listado de emociones
Para que puedas ver muchas emociones si no estas seguro de como expresarte, te adjunto una foto con un montón de emociones. ¡seguro que te ayuda! Yo las llevo a mis sesiones de coaching.
¿Para qué sirve la rueda de emociones?
Es un ejercicio útil para analizar, poner en perspectiva y dar una imagen global de cuales son las emociones que más marcan a una persona en su día a día. Posteriormente, al tener una visión y haber creado consciencia de cómo es su vida con respecto a las emociones marcaremos un camino a trabajar con ellas y obtendremos una comunicación más asertiva.
Una vez que tenemos las puntuaciones de las 8 emociones básicas elegidas por nosotros crearemos un gráfico con la imagen de una rueda más o menos simétrica dependiendo de los resultados.
Este tipo de actividades se pueden emplear en diferentes ramas tales como autoconocimiento, psicología, formación y más. Gracias a este tipo de tácticas podemos encontrar objetivos SMART más nítidos y claros.
Este ejercicio es igual que la rueda de la vida, lo único que la imagen de una rueda simétrica no tiene porque ser esencialmente bueno. Todo depende de la valoración del cliente, por lo que hacer el gráfico solo nos servirá de guía para el análisis.
Ejemplo de la rueda de emociones:
También os adjunto un excel de este mismo ejemplo para que podáis trabajar en él. Pincha en el icono de excel y se descargará automáticamente:
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